Ce que dit votre taille sur votre cerveau

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Dans le milieu de la santé, on accorde beaucoup d’importance au tour de taille. Il est prouvé qu’un rapport taille/hanches disproportionné indique l’obésité et est un indicateur approprié qu’une personne porte une quantité malsaine de graisse du ventre. Cependant, il peut y avoir plus de préoccupations associées à un boyau gonflé, y compris le diabète, la santé cardiaque et même la capacité cognitive.

Des recherches récentes publiées dans le British Journal of Nutrition ont montré qu’il peut y avoir un lien entre la circonférence de votre taille et votre risque de développer la maladie d’Alzheimer, la démence et d’autres types de déclin cognitif.

Cette étude a spécifiquement examiné l’acuité mentale de 5 000 personnes âgées de plus de 60 ans. Ils ont utilisé de l’information fondée sur les rapports taille/hanches et des tests comme le Mini-Examen d’état mental et d’autres tests conçus pour évaluer la mémoire, le langage et l’attention afin de déterminer leur capacité cognitive. Les chercheurs ont remarqué un lien définitif entre la graisse du ventre et le déclin mental.

Plus le rapport tour de taille/hanches est élevé, moins ces personnes ont obtenu de bons résultats aux tests. Bien sûr, il est difficile de dire avec certitude que le rapport tour de taille/hanches est purement responsable de cette différence, car de nombreux facteurs non pris en compte tels que le mode de vie et les antécédents familiaux pourraient contribuer à la baisse des résultats aux tests.

Conal Cunningham, professeur agrégé de gérontologie au Collège de la Trinité à Dublin et auteur principal de l’étude, se dit préoccupé par les résultats de l’étude : ” Nous savons depuis quelque temps que l’obésité est associée aux conséquences négatives sur la santé, mais notre étude vient s’ajouter aux preuves qui semblent laisser croire que l’obésité et les dépôts de notre excès pondéral pourraient influencer notre santé cérébrale. Cela a d’importantes répercussions sur la santé publique.”

L’obésité est déjà à l’origine de nombreux problèmes de santé, car l’excès de graisse accumulée bloque la circulation sanguine vers diverses parties du corps. Lorsque le cerveau n’est pas en mesure de recevoir un flux sanguin adéquat, des affections telles que la maladie Altzheimer et la démence peuvent apparaître.

Comment mesurer votre tour de taille

Vous vous demandez peut-être, qu’en est-il de l’IMC ? Pendant des années, l’indice de masse corporelle était la forme la plus populaire pour déterminer si une personne était obèse ou en surpoids. Cependant, ce système se démode rapidement en faveur d’une mesure plus précise de la taille à la hanche, qui est un meilleur déterminant de la santé globale, et pas seulement du poids.

  1. Trouvez un mètre ruban en tissu et respirez normalement, en vous permettant de vous détendre.
  2. Localisez le haut de l’os de la hanche en plaçant vos mains autour de la taille et pressez légèrement lorsque vous déplacez vos mains vers le bas jusqu’à ce que vous atteigniez la courbe de l’os de la hanche.
  3. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille ou à environ 5 cm au-dessus de votre hanche et notez la circonférence.
  4. Ensuite, identifiez la partie la plus large de vos fesses et enroulez le ruban à mesurer autour de celles-ci et de vos hanches.
  5. Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches et vous obtenez votre rapport tour de taille/hanche.

Maintenant que vous avez déterminé votre rapport tour de taille/hanches, que faites-vous de cette information ? Chez les hommes, tout rapport tour de taille/hanches de 0,96 ou plus indique un risque modéré à grave pour la santé. Pour les femmes, ce nombre est de 0,81 ou plus.

Si vous avez découvert que vous avez un rapport taille/hanches malsain, il n’y a pas lieu de paniquer. Cependant, il est important que vous preniez des mesures pour réduire la quantité de graisse viscérale autour de votre taille, car cela pourrait entraîner de graves complications de santé à l’avenir si ce n’est déjà fait.

Comment réduire la graisse viscérale

Exercice

La plupart des gens sont bien conscients du fait qu’une activité physique appropriée, qui élève la fréquence cardiaque, mène à un corps plus sain. Le simple fait de marcher jusqu’au magasin au lieu de conduire ou de flâner dans le parc pendant la pause-repas peut avoir un effet considérable sur votre niveau d’énergie et votre capacité pulmonaire.

Coupez au moins un aliment malsain.

Ce n’est jamais une bonne idée de faire la dinde froide. Si vous suivez un régime alimentaire malsain, la suppression de tout ce que vous aimez ne peut qu’entraîner une frénésie alimentaire et une régression. Commencez par éliminer un groupe d’aliments malsains de votre vie et bâtissez là-dessus. Par exemple, si vous consommez un soda sucré une fois par jour, optez pour une tisane saine ou une eau gazeuse non sucrée.

Tenir un journal alimentaire

Le fait de garder une trace de ce que vous mangez vous rendra tellement plus conscient de tout ce que vous mettez dans votre corps. Lorsque vous irez chercher ce beignet, vous devrez vous demander si vous voulez vraiment que la malbouffe sucrée soit inscrite dans votre journal alimentaire.

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